jajka a

Witam A może zrobisz tak: I 6:30 -płatki owsiane -jajka -owoc II 10:00 -chleb razowy z piersią z kurczaka -orzechy -warzywa III 13:30 -pierś -ryż brazowy -oliwa zoliwek -warzywa Trening 15:30 Bezposredni po treningu gainer IV 18:00 -pierś -ryż -warzywa V 21:30 - Serwatka - twaróg półtłusty

a np takie śniadanie płatki owsiane 150g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g

[...] g. A Ty zjadasz 120... Na potreningowy ugotuj ze 2 szklanki makaronu do tego serka, na przedtreningowy ziemniaki plus udko/kilka skrzydełek i ot. Staraj się szamać razowca zamiast pszennego, będzie Cię lepiej sycić, to też fakt. Rano zamiast samego jogurtu ze 2 jajka na miękko. Obstawiam że jak wprowadzisz te zmiany głód zniknie jak sen złoty;);)

[...] Massa?? z czym mialbym najlepszy efekt? napiszcie 1 opcja- Hard Mass 2.8 kg + Horse power+HMB revolution 2 opcja X-Pand + Horse Power chcialby zaznaczyc ze nie mam diety jem jajka twarogi, troche ryb sery zolte chude i serki topione. na obiad staram sie zjesc 1.5 woreczka ryzu z gulazem lub kurczaka z zmieniakami czy uwazacie ze powinienem [...]

skup sie na jedzeniu a nie na kreatynie. jak juz masz to mozesz uzyc zeby ci sie nie przeterminowala :-).I jaki to proble ze jest zupa chyba nie jecie samej wody z wazywami tylko wlasnie z ryz/makraon/ziemniaki/chleb no nie?? wiec za te 2 stówy to albo miseo sobie kupuj albo twarogi/jajka/bialko w proszku.

wygląda całkiem nieźle ale ciekawe jak policzyłeś BTW jak na obiad jesz co ci ugotują. Trochę tylko mało mięsa ale rozumiem że na obiad w szkole i w domu jesz mięso. A rano wyrzucił bym ten ser i dał jajka.

rano twaróg sie nie nadaje. potrzebujesz szybko przyswajalnego bialka: daj jajka- całe (nie wywalaj żółtek- co niestety jest dość modne i głupie zarazem) w II postaraj sie zamieniac chleb lepszymi weglami: kasza, ryz. szynki sklepowe to mocno podejrzane produkty. mozesz sam upiec/udusić w domu np. duzy filet z indyka i stosowac jako wlasną [...]

[...] razy w tygodniu.Niektórzy daja HCG co dwa miesiace w dawkach ok 300 jednostek co 2-3 dni przez około 4 tygodni i system ten tez daje rade.Ale oczywiscie HTZ a cykl sterydowy to dwie sprawy.Jednak polecam małe dawki HCG aby trzymac jajka w dobrej kondycji.Starsi ludzie na terapii hormonalnej którzy nie planuja potomstwa nie uzywaja w ogóle HCG.

[...] HCG. Test bedzie leciał jeszcze 6 tygodni. Nie wspominasz o atrofii wiec daj dwa razy po 750 iu co trzeci dzień a potem do końca cyklu 250iu dwa razy w tygodniu.Uchroni to jajka, łatwiej wejdziesz w PCT.Taka rozpiska pozwoli w miare rozsądnie wykorzystac HCG które masz.I wcale to nie oznacza ze Twoja propozycja czy sugestia lestata była zła.To [...]

Z ochraniaczy powinieneś sobie kupić suspensor(ochraniacz na jajka), nakolenniki i nagolenniki. Opcjonalnie piąstkówki i szczęka. Możesz to wszystko dostać w sklepie sportowym, badź poproś trenera by Ci zamówił i sprowadził. Pierwszy pasek na jaki zdasz będzie miał kolor pomarańczowy, teraz możesz nosić biały. Zdawać to możesz od zaraz, jak tylko [...]

[...] w pracy kromke chleba co godzinę dokładnie 8 po pracy obiad nie pamiętam ile ziemniaków do tego 3 ryby Łosoś norweski z biedronki :D po 2 godzinach po obiedzie zjadłem kebaba z w frytkami i surówką a na kolację 2 kiełbasy 2 kromki chleba 2 jajka proszę . Mnie interesuje czy muszę przerwać cykl na testosteronie czy mógłbym brać od blok na cyklu

Jeszcze troche zielony jestem w sprawach odbloku po nandrolonie, dopiero na kolejny cykl to szykuje, ale czy nie lepiej by bylo zarzucic jakies niskie dawki hcg po skonczeniu npp, moze by to jajka uruchomilo a po cyklu wystarczyl by tylko clomid? Niech ta teorie jakis praktyk poprawi jesli sie myle.

[...] /dzień , dieta pod względem białka wygląda tak: (pominę tu wegle i tłuszcze) 1.ser twarogowy chudy 100g - 19,8g białka 2.szynka z piersi kurczaka 50g - 9,1g białka 3.3-4 jajka xl 250g - 25g białka 4.odżywka białkowa 40g - 32g białka 5.pierś z kurczaka 350g - 76g białka 6.tuńczyk 140g - 30g białka + białko zawarte w reszcie produktów czyli [...]

ok dzieks. SOG :] aha a jajka podobno szkadza jak mezczyzni jedza za duzo... to prawda?? i oliwe to 1 łyzke stolowa?

Chodzi mi tylko o odwrażliwienie komórek Leydiga, ale rozumiem, że po długim cyklu jajka są tak zblokowane, że trzeba bić duże dawki, tak? Szczerze po prostu każdy mówi co innego, ale chyba się was posłucham skoro działa. Wbije te 15000j po 2500 a potem zrobie to FSH i LH.

[...] tylko zabarwiany na ciemno :) Poza tym, za mało źródeł białka. W pierwszym posiłku - żadnego, w drugim - żadnego, w trzecim i czwartym - ok, chociaż i tak trochę mało, no i jajka też ok. Jak nie lubisz ryb, możesz sięgać po czerwone mięso, podroby, więcej jaj, indyka, albo kurczaka na wiele sposobów. Też - chociaż w mniejszych ilościach - [...]

[...] nie ma tluszczu prawie wcale, tylko weglowodany i bialko. Jesli chodzi o posilki takie jak sniadanie, to duzo serow, tyle ze jem bulki, a wiem ze nie powinienem, obiady to to co mamuska zrobi :)... Kolacja to juz wyzej wymienione jajka itp. Miedzy tym jakies jogurty pitne owoce. Nie spozywam slodyczny i fastfoodow, takze to na plus raczej jest.

Ja bym to zrobił tak najwyzej bedzie sraczka 2-3 razy dziennie gainerek (po 40gram) Dieta to głownie chleb mięso owoce warzywa jajka i słodycze bo po nich sie ponoc tyje? Tak min 5 posiłków oczywiscie 3 głowne śniadanie obiad kolacja gainer między posiłkami i tak narazie miesiąc polece gainer miedzy posiłkami zobaczym czy cos (ile) przytyje [...]

dokładnie wbrew pozorom to nic trudnego a odp.dieta to nie tylko kurczak i ryz, jest kilka innych dobrych zrodeł białka -np.wołowina, inne w miare chude miesa, jajka, ryby, twaróg,- i wegli-np.kasza, makarony, pieczywo pełnoziarniste,pł.owsiane, do tego rozne warzywa i jest w czym wybierac :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-27 13:26:38

jogurt kcal63 b 17 t 7.5 w40 - powiedz jak Ci wyszly te 63kcal? jakiej wielkosci jesz jajka, ze trzy dostarczaja az 30g bialka? niewiele ponad pol grama tluszczu na kg masy ciala w diecie? 1,4g bialka? (a w rzeczywistosci mniej...) w ogole co to za dieta?? tragedia robisz redukcje tkanki miesniowej?